Test d'entraînement · Schémas inconscients

Exemples de questions

Exemples de questions avec les réponses.

Tirées du test d'entraînement, réponses visibles. L'examen pose sa propre sélection de 40 questions.

1. Changer de schéma sans devenir quelqu'un d'autre

   1. Quels changements créent un environnement favorable et réduisent les obstacles ? Choisis toutes les réponses qui conviennent.

   Sélectionne toutes les réponses valables.

   • Ranger les médicaments bien en vue Bonne réponse
   • Préparer à l’avance ce dont tu as besoin Bonne réponse
   • CAjouter davantage de tâches inachevées bien en vue
   • Réduire la surcharge décisionnelle dans les routines quotidiennes Bonne réponse

   Pourquoi : Les environnements favorables réduisent la tension et les décisions inutiles. Augmenter la surcharge visuelle produit l’effet inverse.

2. Amour, attachement et douleur familière

   2. What is the main direction of anxious attachment strategies when fear appears?

   • AReducing contact to protect independence
   • BIgnoring emotional needs completely
   • CAvoiding all emotional discussion
   • Moving toward the relationship for reassurance or connection Bonne réponse

   Pourquoi : Anxious strategies usually move toward connection through reassurance-seeking, checking, or emotional monitoring.

3. Moments critiques et survie émotionnelle

   3. Quelle affirmation reflète le mieux l’état d’esprit plus sain de réparation présenté dans la leçon ?

   • A« Si d’anciens schémas reviennent, tous les progrès étaient faux. »
   • B« Le but est de ne plus jamais se sentir émotionnellement activé. »
   • « D’anciens schémas peuvent se réactiver sous stress, et il reste possible de réparer. » Bonne réponse
   • D« Le stress explique le comportement, donc la responsabilité ne compte plus. »

   Pourquoi : La leçon associe la responsabilité à la stabilité et à la réparation, plutôt qu’à la panique ou à l’autodestruction.

4. Boucles d'habitudes et autosabotage quotidien

   4. Why are ordinary moments important in behavior change?

   • Automatic patterns often appear there Bonne réponse
   • BThey create instant emotional breakthroughs
   • CThey eliminate stress responses
   • DThey make reflection unnecessary

   Pourquoi : Automatic reactions usually happen during everyday situations, which is why small daily experiments matter.

5. L'esprit qui te devance

   5. Le traitement automatique est rare et n'apparaît qu'en cas de fort stress.

   • AVrai
   • Faux Bonne réponse

   Pourquoi : Le traitement automatique est un fonctionnement quotidien normal. L'erreur courante est de croire que l'on réfléchit lentement avant de réagir.

6. Argent, travail et règles d'identité invisibles

   6. Que signifie l'acquiescement automatique ?

   • AÉviter toutes les demandes pour prévenir le stress
   • Réagir à la pression sociale avant que l'évaluation consciente n'ait pleinement lieu Bonne réponse
   • CAccepter délibérément après une évaluation attentive
   • DAccepter uniquement en cas de bénéfice personnel évident

   Pourquoi : L'acquiescement automatique est une réponse rapide du système nerveux : l'accord se produit avant que l'évaluation réfléchie ne puisse suivre.

7. Les histoires sous les réactions

   7. Que signifie le traitement automatique dans le dialogue intérieur ?

   • ALes émotions n'apparaissent qu'une fois le raisonnement conscient terminé
   • BLes pensées sont toujours soigneusement choisies avant d'apparaître
   • Le cerveau produit rapidement des réactions et des prédictions à partir de l'expérience passée Bonne réponse
   • DLe dialogue intérieur s'arrête dans les moments stressants

   Pourquoi : Le traitement automatique décrit la façon dont des réactions et des prédictions apparaissent rapidement à partir de l'expérience passée, avant que le raisonnement délibéré ne les rattrape pleinement.

8. Les signaux du corps avant les mots

   8. Quel est souvent un signe de régulation face à l’incertitude ?

   • ALe besoin de tout résoudre instantanément
   • BConsidérer chaque ressenti comme une vérité objective
   • De la souplesse et l’envie de recueillir des informations Bonne réponse
   • DUne panique immédiate et une certitude rigide

   Pourquoi : La souplesse suggère que le système nerveux peut rester ouvert et régulé. La panique pousse généralement à une résolution immédiate.