Cartographie des réactions
- Comportement automatique
- Le narrateur intérieur
- Scénarios catastrophe
- La réaction de sidération
Les schémas inconscients écrivent le premier jet.
Apprends de façon ludique, rapide et captivante !
- Pourquoi je réagis avant de réfléchir ?
- Est-ce une thérapie ?
- Faut-il déterrer toute mon enfance ?
Rencontre Astra — ton Trainer personnel de Schémas inconscients.
Lancer la leçon gratuiteTous les cours sont en anglais.
- Pourquoi je réagis avant de réfléchir ?
- Est-ce une thérapie ?
- Faut-il déterrer toute mon enfance ?
Les réactions automatiques partent d’abord. Repère-les.
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Habit Loops and Everyday Self-Sabotage
1 / 9lessons completed
HABIT LOOPS AND EVERYDAY SELF-SABOTAGEShow how repetition, avoidance, and reinforcement shape behavior
The Habit Loop Hiding in Plain Sight
Procrastination Is Usually Emotional
Scrolling, Snacking, and Tiny Escapes
The Strange Safety of Repeating Old Problems
Environment Beats Willpower More Than You Think
Why You Break Promises to Yourself
9:41
You open a text message and instantly feel hurt. Or you buy something online after a stressful day, then explain the purchase 20 minutes later. Or someone says, “We need to talk,” and your stomach tightens before a single detail appears. That gap matters. Your reaction often starts before your conscious explanation does. This lesson helps you notice the hidden fast process underneath everyday emotions, choices, and self-talk.
Why You React Before You Think
1/28
9:41
Snagei opened that text, “we need to talk”
Astrixoh no
Snagestomach dropped. then i got mad
Astrixwhat did you do
Snagesent, “say it now then”
Astrixmm
Why You React Before You ThinkSkip
Continue
9:41
Which sequence best matches how reactions often unfold?
Story -> explanation -> sensation -> reaction
Explanation -> sensation -> reaction -> story
Sensation -> reaction -> explanation -> story
Reaction -> sensation -> story -> explanation
Why You React Before You Think
14/28
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The Mind Running Ahead of You
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Body Signals Before Words
8 lessons
The Stories Beneath Reactions
8 lessons
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Habit Loops and Everyday Self-Sabotage
9 lessonsActive
5
Love, Attachment, and Familiar Pain
9 lessons
6
Triggers, Conflict, and Emotional Hijacking
8 lessons
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Adoré par 50K+ apprenants
Top 10 en Éducation sur Substack
Nomme les secondes avant qu'une réaction ne s'embrase.
Teste une boucle d'habitude par une expérience comportementale.
Garde ta carte des schémas prête pour le prochain déclencheur.
On t'interroge jusqu'à la perfection !
Expériences sur les schémas
- Le besoin de plaire
- Expériences comportementales
- L'autocompassion
- Agir selon ses valeurs
- La régression sous pression
De façon ludique
- Un apprentissage comme un jeu
- Gagne des récompenses
- Débloque des succès
- Suis ta progression
- Reste motivé
Cartographie des réactions
- Comportement automatique
- Le narrateur intérieur
- Scénarios catastrophe
- La réaction de sidération
Expériences sur les schémas
- Le besoin de plaire
- Expériences comportementales
- L'autocompassion
- Agir selon ses valeurs
- La régression sous pression
De façon ludique
- Un apprentissage comme un jeu
- Gagne des récompenses
- Débloque des succès
- Suis ta progression
- Reste motivé
Appris ? Maintenant, joue-le.
Connections · mini-manche
Termine des leçons, tire des cartes.
Chaque carte cache une mini-histoire et une leçon sur son personnage.
9:41
Récompense de série
Tu as gagné un pack !
Un vrai certificat avec ton nom.
Final exam · 9/10
Astra Trainer2026
CERTIFICATE
OF COMPLETION
SUBCONSCIOUS PATTERNS
FUNDAMENTAL
This is to certify that
Your Namehas successfully completed
the comprehensive course!
Un monde où le savoir donne du pouvoir
Schémas inconscients14
Nomme les réactions automatiques, les boucles d'habitude et les schémas d'attachement que tu répètes, et mène de petites expériences qui les changent sans essayer de devenir quelqu'un d'autre.
Ce que tu obtiens
- Les limites
- Cartographie des boucles d'habitude
- Les styles d'attachement dans les spirales de messages
- Le débordement émotionnel au point de non-retour
- Teste le comportement automatique par des expériences
- Des leçons de cinq minutes, chacune suivie d'un quiz, mobile ou web
Soldes d'été. Ton glow-up de l'été — jusqu'à 60 % de réduction sur l'annuel et l'accès à vie.
L’offre se termine dans
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Accès complet · $71.99$71.99 facturés par an · résiliable à tout moment
Paiement sécurisé. En continuant, tu acceptes nos Conditions d'utilisation et notre Politique de confidentialité.
Vos questions, nos réponses.
Autre chose ? Écris à support@astratrainer.com et un humain te répond.
Ai-je encore besoin d'un thérapeute ?
Non. Ce parcours enseigne des outils de réflexion et de comportement, pas un traitement ni un diagnostic. Il peut accompagner une thérapie et ne remplace pas un professionnel. En situation de crise, contacte un professionnel de santé mentale.
Dois-je revisiter mes souvenirs d'enfance ?
Non. Tu choisis les réactions actuelles que tu veux examiner. Ce contenu explique comment le passé peut façonner le présent sans te demander de traiter un traumatisme ni de transformer chaque réaction en diagnostic.
La prise de conscience suffit-elle à changer un schéma ?
Non. La conscience t'aide à nommer la boucle, tandis que les expériences comportementales te permettent de tester une autre réponse dans une petite situation. L'attention passe de l'idée à une action concrète et observable.
Combien de temps dure une séance d'étude ?
Chaque leçon dure cinq minutes. Les cours sont dispensés en anglais et tu peux les suivre sur ton mobile ou sur le web.
L'abonnement est-il difficile à résilier ?
Non. Tu peux résilier à tout moment, et Stripe gère le paiement.
Que représente le certificat ?
Tu obtiens un certificat à ton nom après l'examen final. Astra vérifie ce certificat dans Astra Trainer. C'est une attestation de parcours, pas une accréditation ni une licence d'exercice.
Attrape les cinq secondes avant l'embrasement
Lis le signal du corps, puis sers-toi de ta carte des schémas avant que la même réaction n'écrive la conversation suivante.
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